打篮球扭伤脚踝怎么紧急处理
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打篮球扭伤脚踝后应立即停止运动，采取RICE原则进行紧急处理，主要包括休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。
扭伤后首先要立即停止任何活动，避免加重损伤。用毛巾包裹冰袋或冰块敷在肿胀处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，持续24-48小时。使用弹性绷带从脚趾向小腿方向缠绕，松紧度以能插入一根手指为宜，可减轻肿胀但不要影响血液循环。将受伤脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力帮助组织液回流。若疼痛剧烈或无法承重，需用夹板临时固定后就医。处理过程中注意观察脚趾颜色和温度，防止包扎过紧导致缺血。
急性期过后可逐步恢复活动，初期选择游泳、骑自行车等非负重运动，穿戴护踝或使用肌内效贴布提供支撑。日常可进行提踵、弹力带抗阻等康复训练增强踝周肌肉力量，运动前充分热身并穿戴高帮篮球鞋，避免在疲劳状态下进行急停变向等高风险动作。若反复扭伤或存在慢性不稳，建议咨询康复科医生进行平衡功能评估和专业训练。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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