如何治疗后背痛

后背痛可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。后背痛可能与肌肉劳损、脊柱病变、内脏疾病等因素有关。

1、调整姿势

长期保持不良姿势可能导致背部肌肉紧张或劳损。建议避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，每1小时起身活动5分钟。睡眠时选择硬度适中的床垫，侧卧时在膝盖间放置枕头以减少脊柱压力。

2、物理治疗

热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，每次15-20分钟。冷敷适用于急性损伤初期，可减轻肿胀。专业康复师指导下的牵引治疗、超声波治疗等能改善椎间盘突出引起的疼痛。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可缓解炎症性疼痛。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片对肌肉痉挛有效。严重疼痛可遵医嘱使用曲马多缓释片，但需注意成瘾性。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂可直接作用于疼痛部位。

4、中医调理

针灸通过刺激穴位调节气血运行，常用穴位包括委中、肾俞等。推拿手法可松解肌肉粘连，改善关节活动度。中药熏蒸利用药物蒸汽渗透，适合寒湿型背痛。内服中药如独活寄生汤可祛风除湿。

5、手术治疗

椎间孔镜手术适用于神经根受压的椎间盘突出，创口仅7毫米。脊柱融合术用于严重脊椎不稳，需植入内固定器材。微创椎体成形术可快速稳定骨质疏松性骨折，术后24小时即可下床。

日常应加强核心肌群锻炼，如平板支撑、游泳等低冲击运动，每周3次，每次30分钟。注意保暖避免受凉，搬运重物时保持脊柱直立。饮食多补充钙质和维生素D，控制体重减轻脊柱负荷。若疼痛持续超过2周或伴随下肢麻木、大小便失禁需立即就医。建议记录疼痛发作时间、诱因及缓解方式，为医生诊断提供参考。