35岁以后男性没有性生活怎么办

35岁以后男性没有性生活可通过调整生活方式、心理咨询干预、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。这种情况可能与心理压力、伴侣关系不和谐、慢性疾病、激素水平异常、生殖系统病变等原因有关。

一、调整生活方式

保持规律作息与均衡饮食有助于改善身体机能。建议每周进行150分钟中等强度运动如慢跑或游泳，避免过量饮酒及高脂饮食。可适当食用富含锌元素的海产品或坚果，但需控制每日摄入量。长期熬夜可能加重身体疲劳状态，影响性欲产生。

二、心理咨询干预

通过专业心理咨询缓解焦虑抑郁情绪。认知行为疗法可帮助调整对性功能的错误认知，婚姻咨询能改善伴侣间的沟通模式。建议每周进行1-2次放松训练如冥想或呼吸练习，持续2-3个月可见改善。

三、药物治疗

遵医嘱使用5型磷酸二酯酶抑制剂如枸橼酸西地那非片、他达拉非片等改善勃起功能。雄激素补充可采用十一酸睾酮软胶囊或睾酮贴剂。部分患者需配合使用疏肝解郁类中成药如逍遥丸、舒肝解郁胶囊。

四、物理治疗

低能量冲击波治疗可促进阴茎血管再生，通常每周2次连续治疗5-6周。真空勃起装置通过负压促进血液充盈，需在医生指导下规范使用。盆底肌训练每日3组每组15次，持续8-12周能增强控精能力。

五、手术治疗

对于严重血管性勃起功能障碍可考虑阴茎血管重建术。药物治疗无效的器质性病变可采用阴茎假体植入术。术前需全面评估心血管功能，术后需预防感染等并发症。

建议保持适度运动习惯如每日快走30分钟，饮食中增加新鲜蔬菜水果和优质蛋白摄入，避免过度劳累和精神紧张。定期进行前列腺特异性抗原检测和心血管功能评估，注意观察夜间勃起情况。伴侣间应加强情感交流，共同参与康复过程。若持续3个月无改善应及时至男科或泌尿外科就诊。