月经量多少属于正常范围，怎么判断

月经量正常范围通常为一次月经总失血量20-60毫升，可通过观察经期天数、卫生巾使用量及有无血块、贫血症状进行综合判断。

月经量是否正常，首先需结合经期持续时间评估。多数女性经期持续3-7天，出血量在月经来潮的第2-3天较多，随后逐渐减少直至干净。若整个经期总失血量在20-60毫升之间，通常视为正常。一个简单的估算方法是观察卫生巾的使用情况，例如每天更换3-5片普通卫生巾且每片浸湿面积不超过三分之二，大致符合正常范围。经血中混有少量子宫内膜碎片形成的血块，若血块体积较小且数量不多，一般也属于生理现象。月经周期规律，两次月经间隔21-35天，且没有出现因月经过多导致的明显乏力、头晕、面色苍白等贫血症状，通常提示月经量在正常范围内。判断时还需考虑个人长期的月经模式，如果与自己以往的经量相比没有发生显著变化，且身体无不适，多数情况下无须过度担忧。

建议女性日常注意观察并记录月经周期、经期天数、经量变化及伴随症状，如痛经程度等。保持均衡饮食，适量摄入富含铁元素的食物如红肉、动物肝脏、菠菜等，以预防缺铁性贫血。避免过度节食或剧烈运动，维持规律作息和稳定情绪，有助于内分泌稳定和月经规律。如果出现经量突然显著增多或减少、经期延长超过7天、周期紊乱、或伴有严重腹痛、大量血块等情况，应及时就医妇科进行相关检查，如性激素六项、妇科超声等，以排除子宫肌瘤、子宫内膜息肉、内分泌失调等病理因素，并在医生指导下进行调理或治疗。