宫寒艾灸多久才有效果

宫寒艾灸一般需要7-30天见效，具体时间与体质、病情程度、艾灸频率等因素有关。

宫寒患者若症状较轻，仅表现为经期小腹隐痛、手脚冰凉，坚持每日艾灸关元穴、气海穴等穴位，配合局部热敷，通常7-15天可感受到畏寒减轻。若宫寒症状较重，伴随月经量少色暗、血块多、长期不孕等情况，需每周艾灸3-5次，持续15-30天才能改善子宫血液循环。艾灸时需注意距离皮肤2-3厘米，以温热不灼痛为宜，单次艾灸时间控制在20-30分钟。体质虚寒者可选用三年陈艾条，其渗透力更强。部分患者艾灸后可能出现口干、上火，可减少单次艾灸时长至10-15分钟。

宫寒患者除艾灸外，日常应避免生冷饮食，冬季注意腰腹部保暖，可饮用生姜红糖水温经散寒。建议每周进行3-5次快走、瑜伽等温和运动，促进气血运行。若艾灸1个月后症状无缓解，或出现非经期出血、剧烈腹痛等异常，需及时就医排查子宫内膜异位症、盆腔炎等器质性疾病。中医调理期间需保持规律作息，避免熬夜损耗阳气。