老是打瞌睡是什么原因引起的

老是打瞌睡可能与睡眠不足、睡眠质量差、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等因素有关。长期出现该症状需结合具体表现就医排查。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠时间不足会导致白天嗜睡。成人每日需7-9小时睡眠，长期缺觉会累积睡眠债务，表现为注意力涣散、频繁打哈欠。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可通过短时午睡补充精力。

2、睡眠质量差

睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等疾病会导致夜间频繁觉醒，深睡眠时间不足。患者可能自觉睡眠时长足够，但晨起仍感疲惫。伴随症状包括夜间打鼾、肢体抽动等。可通过多导睡眠监测确诊，轻症可通过侧卧睡姿、减重改善。

3、贫血

缺铁性贫血会导致血红蛋白携氧能力下降，脑组织供氧不足引发嗜睡。常见于月经量过多、消化性溃疡出血人群，伴随面色苍白、头晕等症状。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁药物，同时增加红肉、动物肝脏摄入。

4、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低机体代谢率，表现为怕冷、体重增加、反应迟钝及持续倦怠。需检测促甲状腺激素水平，确诊后需长期口服左甲状腺素钠片，服药期间定期复查甲状腺功能。

5、抑郁症

情绪低落、兴趣减退等核心症状常伴随精力下降，部分患者以嗜睡为主要表现。可能与脑内5-羟色胺等神经递质紊乱有关。需心理评估确诊，轻中度可尝试认知行为治疗，重度需遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药。

日常需保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因或酒精。饮食注意补充富含维生素B族的全谷物、瘦肉，贫血患者可搭配维生素C促进铁吸收。适度进行有氧运动如快走、游泳等有助于改善睡眠质量。若调整生活方式后症状无缓解，或伴随体重骤变、情绪异常等表现，应及时到内分泌科或神经内科就诊。