如何缓解打瞌睡

如果平时容易犯困，这一类人群应该注意自己的日常饮食，少吃脂肪含量高的食物，不能吃太多。需要采取一些措施缓解打瞌睡，打哈欠时张大嘴，吸入的氧气更多，大脑可以保持活跃，提高血氧的饱和度。再就是倒走百步、揉中指等等方式都可以缓解打瞌睡。

有一些人平时也没有熬夜的习惯，白天的工作也不会太累，通常这种人大多比较胖。可能平时吃的比较多，胃里总有食物，消化食物需要的血液比较多，这样供大脑的血液比较少，这样的人群应该注意合理安排自己的饮食。那么，下面先来看看如何缓解打瞌睡？
　　一、如何缓解打瞌睡
　　1、打哈欠时张大嘴
　　人若是在疲倦的状态时，大脑会处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们猛打哈欠。所以，为把瞌睡虫赶跑，打哈欠时尽量将嘴巴张大一点，让自己吸入的氧气更多一些，使大脑保持活跃状态。此外，还可以做深呼吸动作，以提高血氧的饱和度。
　　2、倒走百步
　　办公室坐久了，人们很容易出现腰酸背痛的症状，想要缓解，可以尝试下倒走100步，倒走100步不仅有助于促进血液循环，而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。
　　3、揉中指
　　如果觉得在办公室倒走不方便，也可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴，揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时，首先用左手揉右手中冲穴1分钟，再用右手揉右手中冲穴1分钟。
　　二、晚上开车打瞌睡有什么办法缓解
　　1、动作刺激法
　　开车前和停车时，做一会前屈后仰，左转右转的动作，可使神经兴奋起来，赶走睡意。如仍感觉困乏，应强制性睁大双眼，尽量减少上、下眼皮相互碰撞接触的次数。也可用嚼东西的办法，特别是嚼泡泡糖，使下颌肌肉不断活动，给大脑以刺激，使之保持清醒状态。
　　2、温度刺激法
　　感到困倦时就利用堵车的时间，把车窗打开，让外面的清新空气吹吹脸，或倒一杯热茶喝，可以使头脑清醒一些。