月经周期的体温变化规律

月经周期的体温变化规律与体内激素水平波动密切相关，通常呈现卵泡期基础体温较低、排卵后黄体期体温升高的双相模式。

月经来潮至排卵前称为卵泡期，此阶段卵巢内卵泡逐渐发育，雌激素分泌占主导地位，基础体温维持在较低水平，一般为36.2摄氏度至36.5摄氏度。排卵当日体温可能出现轻微下降，但并非所有人都会出现此现象。排卵后进入黄体期，卵巢形成黄体并分泌大量孕激素，孕激素作用于下丘脑体温调节中枢，导致基础体温上升0.3摄氏度至0.5摄氏度，并持续维持在高位，通常范围在36.7摄氏度至37.0摄氏度。这种高温相一般持续12至14天，若未受孕，黄体萎缩，孕激素水平下降，体温随之降低，月经来潮。如果体温持续处于高温相超过16天，可能提示早孕。测量基础体温需在清晨醒来后、未进行任何活动前进行，使用基础体温计置于舌下测量，记录每日读数并连成曲线，有助于观察排卵情况和黄体功能。

监测基础体温是了解月经周期规律的一种简便方法，但需注意测量条件的一致性。建议每天在固定时间测量，保证前晚有连续6小时以上的睡眠，避免熬夜、饮酒、情绪激动等因素干扰。将体温数据与宫颈黏液观察、排卵试纸等方法结合，能更全面评估排卵状况。若体温曲线呈现单相模式或无规律波动，可能提示排卵障碍或黄体功能不足，建议咨询妇科医生进行激素水平检测或超声监测卵泡发育，以获得专业诊断和指导。日常生活中保持规律作息、均衡营养、适度运动有助于维持内分泌稳定和正常的月经周期。