月经周期体温变化

月经周期体温变化通常呈现双相型波动，与排卵活动密切相关，基础体温在卵泡期较低、黄体期升高0.3-0.5℃。

月经周期中体温变化主要受激素调控影响。卵泡期雌激素占主导地位，基础体温维持在36.2-36.5℃相对低温区间。排卵当日体温可能短暂下降0.1-0.2℃，随后因黄体形成分泌孕激素，刺激体温调节中枢使基础体温上升至36.7-37℃，持续12-14天形成高温平台期。若未受孕，黄体退化导致孕激素水平骤降，体温在月经来潮前1-2天回落至卵泡期水平。这种双相型体温曲线可作为自然避孕或备孕监测的生理指标，但需连续测量晨起静息体温3个月经周期以上才有参考价值。测量时应使用专用基础体温计，每天固定时间口腔测量，避免起床活动、饮水等因素干扰。

记录基础体温需保持规律作息，避免熬夜、饮酒等干扰体温的因素，测量前保证6小时以上连续睡眠。若高温期不足10天或体温波动超过0.3℃需警惕黄体功能不足，建议结合妇科超声和孕酮检测评估排卵功能。备孕女性可通过体温曲线判断排卵窗口，但需注意体温变化存在个体差异，单次异常波动无须过度焦虑。日常可适当补充维生素B族和镁元素帮助稳定体温调节功能。