人一天的体温变化规律

人一天的体温变化呈现规律性波动，通常清晨最低、傍晚最高，正常波动范围在36.1-37.2摄氏度之间。

人体核心体温受下丘脑体温调节中枢控制，昼夜节律导致体温在24小时内周期性变化。清晨4-6点体温降至最低点，可能与睡眠时代谢率降低有关。日间活动后体温逐渐上升，下午4-6点达到峰值，波动幅度一般不超过1摄氏度。这种节律与皮质醇分泌周期同步，进食、运动或环境温度变化可能暂时影响测量值。女性排卵期体温会升高0.3-0.5摄氏度并持续至月经前，属于正常生理现象。婴幼儿因代谢旺盛体温较成人略高，老年人基础体温常偏低。测量时需保持腋下干燥5分钟，口腔测量需避开饮食后30分钟，直肠测量最接近核心体温但操作需谨慎。

监测体温应选择固定时间段和测量部位，避免剧烈运动、沐浴或进食后立即测量。发现持续低热或体温异常波动时，需结合其他症状判断是否由感染、甲状腺功能异常或自身免疫性疾病引起。保持规律作息有助于稳定体温节律，高温天气注意补充电解质，寒冷环境需加强保暖。体温超过38摄氏度或低于35摄氏度持续不缓解，应及时就医排查病理因素。