人的体温一天的变化规律是怎样的

人的体温在一天内会呈现规律性波动，通常清晨最低、傍晚最高，昼夜温差一般不超过1℃。体温变化主要受生物钟、活动量、代谢水平等因素影响。

健康成年人清晨6点左右的静息体温通常处于全天最低点，约为36.1-36.3℃。随着日间活动增加和进食，体温逐渐上升，下午4-6点达到峰值，约36.7-37.3℃。这种波动与皮质醇分泌节律相关，晨起时皮质醇水平升高促进代谢，而夜间褪黑素分泌增加则使体温下降。女性在排卵期体温会额外升高0.3-0.5℃，月经周期中黄体期的基础体温也较卵泡期高。婴幼儿因体温调节中枢未发育完善，波动幅度可能稍大，老年人则因代谢减缓导致昼夜温差缩小。环境温度剧烈变化、剧烈运动或感染发热时，这种生理性节律可能被暂时打破。

建议每日固定时间测量体温以掌握个人基准值，选择腋下或口腔测量时需规范操作。出现持续体温异常或伴随畏寒、盗汗等症状时应及时就医，避免自行服用退热药物掩盖病情。保持规律作息有助于稳定体温节律，睡眠时室温控制在20-24℃为宜，高温环境下需及时补充电解质。