失眠的病因和治疗方法

失眠可能由心理压力、环境干扰、躯体疾病、药物因素及生活习惯等原因引起，可通过调整作息、认知行为疗法、药物治疗、中医调理及物理治疗等方式改善。

1、心理压力

长期焦虑、抑郁或重大生活事件可能导致入睡困难或早醒。建议通过正念冥想、心理咨询缓解情绪，严重时可遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物。

2、环境干扰

噪音、光线过强或温湿度不适会干扰睡眠节律。需保持卧室安静黑暗，室温控制在18-22℃，必要时使用耳塞或遮光窗帘。短期失眠可尝试佐匹克隆片辅助入睡。

3、躯体疾病

甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病常伴发失眠。需针对原发病治疗，如甲亢患者服用甲巯咪唑片，疼痛患者使用双氯芬酸钠缓释片，同时配合睡眠卫生教育。

4、药物因素

糖皮质激素、β受体阻滞剂等药物可能影响睡眠。需咨询医生调整用药方案，避免傍晚服用兴奋性药物，必要时改用右佐匹克隆片等短效安眠药。

5、生活习惯

睡前饮酒、咖啡因摄入或电子产品使用会抑制褪黑素分泌。建议睡前4小时禁食刺激性食物，建立固定就寝仪式，午后避免饮用含咖啡因饮品。

失眠患者日常应保持规律运动但避免睡前3小时剧烈活动，晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，卧室布置以冷色调为主，床垫硬度需符合人体工学。长期失眠超过1个月或伴随日间功能损害时，需到神经内科或睡眠专科进行多导睡眠监测，排除睡眠呼吸暂停综合征等器质性疾病，切勿自行长期服用苯二氮䓬类药物以免产生依赖性。