失眠的病因

失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、药物因素及环境干扰等原因引起。长期失眠可能影响日间功能，建议及时就医评估。

1、心理压力

工作焦虑、家庭矛盾等情绪问题会激活交感神经系统，导致入睡困难或睡眠维持障碍。这类失眠常伴随心悸、多梦等症状，可通过认知行为治疗改善，严重时需遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静催眠药。

2、不良睡眠习惯

睡前使用电子设备、日间补觉过长等行为会扰乱生物钟。褪黑素分泌减少导致入睡时间延迟，表现为躺在床上超过30分钟无法入睡。建议固定作息时间，避免睡前6小时摄入含咖啡因饮品。

3、躯体疾病

甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病常引发继发性失眠。甲亢患者因代谢亢进出现夜间盗汗、肢体震颤，可使用甲巯咪唑片控制原发病。关节炎患者疼痛导致的觉醒可考虑塞来昔布胶囊缓解症状。

4、药物因素

部分降压药、激素类药物可能干扰睡眠结构。如糖皮质激素会缩短深睡眠期，表现为睡眠浅、易惊醒。需咨询医生调整用药方案，必要时更换为缬沙坦胶囊等对睡眠影响较小的替代药物。

5、环境干扰

噪音、强光等环境刺激会抑制褪黑素分泌。卧室温度超过26℃或床垫不适也会导致频繁觉醒。建议使用遮光窗帘，保持室温在20-24℃之间，选择符合人体工学的支撑型床垫。

建立规律的睡眠时间表有助于改善失眠，每天固定起床时间能稳定生物钟。睡前1小时避免剧烈运动或情绪激动，可尝试温水泡脚促进血液循环。卧室环境应保持黑暗安静，床铺仅用于睡眠以减少觉醒刺激。若自我调节无效或伴随日间嗜睡、情绪低落等症状，需到神经内科或睡眠专科就诊评估。