一晚上似睡非睡算是在睡觉吗？
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上周六我不是和朋友一起出去玩了一下嘛，回来的时候天色太晚了就就近找了个旅馆睡了。第二天起来就看见我朋友顶着两个黑眼圈
问我昨晚睡得咋样，边说边打哈欠。我睡挺好的，他看起来好像不太好
。
他说他昨晚似睡非睡了一整晚，自己也不知道自己这算不算睡觉了。
似睡非睡的也算睡吧，就是睡眠质量不是很好，整个人看起来没精神。主要还是昨天玩得太累了，不好睡觉，中午回家后可以补一觉。
我自己偶尔也会出现这样的情况，针对这个情况，慢慢地总结了一些属于我个人的经验，现在就分享出来，希望可以帮助到和我一样的朋友们
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泡脚：睡前用一桶40℃左右的热水泡脚，热水最好没过脚踝，一般泡15分钟就可以了。
冥想：选择一个安静的环境，以自己觉得最舒服、放松的姿势，闭上双眼感受自己的呼吸。开始可以只冥想5分钟，后面可以逐渐增加到15分钟左右。
营造舒适环境：对睡眠浅的人而言，安静、舒适的睡眠环境至关重要。我们可以选择遮光的窗帘，然后将室内温度调整到36℃，必要时可以佩戴耳塞。被子和睡衣以亲肤、绵柔或蚕丝材质为主。还可以点上喜欢的熏香，比如柠檬香、玫瑰香等。
偶尔一次没睡好也没关系，我们可以在中午抽时间小憩半小时，中午就不要睡太久了，不然晚上不容易睡着哦
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温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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