月经比较少怎么调理

月经量少可通过调整饮食、改善生活习惯、中医调理、药物治疗、心理疏导等方式调理。月经量少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤、营养不良、精神压力大、多囊卵巢综合征等因素有关。

1、调整饮食

适量增加优质蛋白和铁元素摄入有助于改善月经量少，可食用瘦肉、动物肝脏、菠菜等食物。避免生冷寒凉食物，如冷饮、螃蟹等。长期节食或营养不良可能导致子宫内膜生长受限，需保证每日热量和营养素均衡摄入。

2、改善生活习惯

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适度运动如瑜伽、慢跑可促进血液循环，但需避免剧烈运动。注意保暖，特别是腰腹部保暖，寒冷刺激可能加重月经量少症状。

3、中医调理

气血不足型可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药。肾虚型可使用熟地黄、当归等药材调理。中医针灸或艾灸关元、三阴交等穴位也有一定效果，需由专业医师操作。

4、药物治疗

雌激素水平低可遵医嘱使用戊酸雌二醇片。多囊卵巢综合征患者可能需要地屈孕酮片调节周期。甲状腺功能异常引起的月经量少需配合左甲状腺素钠片治疗。所有药物均需在医生指导下使用。

5、心理疏导

长期精神紧张或焦虑可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。建立健康的人际关系和支持系统对改善月经紊乱有积极作用。

建议记录月经周期和经量变化，便于就医时提供准确信息。避免频繁使用卫生棉条，选择透气性好的卫生用品。经期可适当热敷下腹部，但温度不宜过高。若调理3-6个月未见改善，或伴随严重痛经、闭经等症状，应及时到妇科就诊，进行激素六项、B超等检查明确病因。日常可练习腹式呼吸帮助放松，保持会阴部清洁干燥，选择棉质内裤并每日更换。