早上起来突然头晕该怎么办

早上起来突然头晕可通过调整体位、补充水分、监测血压、检查血糖、就医排查等方式缓解。头晕可能由体位性低血压、脱水、低血糖、贫血、耳石症等原因引起。

1、调整体位

起床时动作需缓慢，避免突然从卧位转为直立位。可先在床边坐1-2分钟再站立，减轻体位性低血压导致的脑部供血不足。若伴随眼前发黑或恶心，应立即蹲下或平卧，防止跌倒。

2、补充水分

夜间体液流失可能导致血液黏稠度增高，晨起后饮用200-300毫升温水有助于改善循环。避免饮用咖啡或浓茶等利尿饮品，可适当补充含电解质的口服补液盐。

3、监测血压

使用家用血压计测量晨起血压，若收缩压低于90mmHg或较日常水平显著下降，可能存在低血压状态。长期高血压患者突然降压也可能引发头晕，需记录数据供医生参考。

4、检查血糖

糖尿病患者夜间可能出现低血糖反应，表现为晨起头晕伴冷汗、手抖。可即刻检测指尖血糖，若低于3.9mmol/L需进食含糖食物，如葡萄糖片、蜂蜜水等缓解症状。

5、就医排查

反复发作的晨起头晕需排除耳石症、贫血、心律失常等疾病。耳石症常伴随特定头位诱发的旋转性眩晕，贫血可能伴有面色苍白，心律失常可通过心电图确诊。医生可能开具甲磺酸倍他司汀片改善微循环，或琥珀酸亚铁片纠正贫血。

保持规律作息避免熬夜，卧室环境保持通风但避免直接吹风。饮食注意补充富含铁元素的红肉、动物肝脏，高血压患者需遵医嘱控制盐分摄入。避免空腹晨练，可准备全麦饼干等便携食品预防低血糖。若头晕持续超过30分钟或伴随呕吐、意识障碍，须立即急诊就医。