早上起来头晕是为什么

早上起来头晕可能由低血糖、体位性低血压、睡眠呼吸暂停综合征、贫血、耳石症等原因引起。头晕可通过调整饮食、改善睡眠姿势、药物治疗等方式缓解。建议及时就医，明确病因后针对性处理。

1、低血糖

夜间长时间未进食可能导致晨起低血糖，表现为头晕、乏力、冷汗等症状。糖尿病患者使用胰岛素或降糖药后更易发生。建议睡前适量加餐，选择全麦面包、无糖酸奶等缓释碳水食物。若确诊低血糖，可遵医嘱使用葡萄糖注射液、胰高血糖素鼻用粉雾剂等药物。

2、体位性低血压

快速起身时血压调节延迟引发脑部供血不足，常见于老年人、孕妇或脱水人群。可能伴随眼前发黑、站立不稳。起床时应遵循"三个30秒"原则：醒后躺30秒、坐起30秒、双腿下垂30秒再站立。严重者需排除自主神经病变，必要时使用盐酸米多君片等升压药物。

3、睡眠呼吸暂停

夜间反复呼吸暂停导致缺氧，晨起出现头晕、头痛、日间嗜睡。肥胖、颈围粗大者风险较高。可通过睡眠监测确诊，轻中度患者建议侧卧睡眠、减重、使用口腔矫正器，重度需持续正压通气治疗。伴有高血压者需监测血压，慎用酒石酸唑吡坦片等镇静药物。

4、贫血

血红蛋白不足影响氧气运输，常见面色苍白、活动后心悸。缺铁性贫血可多食猪肝、鸭血等富铁食物，配合琥珀酸亚铁片；巨幼细胞贫血需补充叶酸片和维生素B12注射液。长期贫血需排查消化道出血、血液系统疾病等病因。

5、耳石症

内耳碳酸钙结晶脱落刺激半规管，引发与头位变化相关的眩晕，持续时间短于1分钟。可通过Dix-Hallpike试验确诊，手法复位是主要治疗方式。急性期可短期服用甲磺酸倍他司汀片改善症状，避免突然转头或弯腰动作。

晨起头晕者应保持规律作息，避免睡前过度用脑或情绪激动。卧室保持适宜温湿度，枕头高度以8-12厘米为宜。饮食注意补充优质蛋白和维生素B族，限制高盐高脂食物摄入。适度进行太极拳、八段锦等平衡训练，避免剧烈体位变化。若头晕持续超过3天或伴随呕吐、意识障碍等症状，需立即神经内科就诊排查脑血管意外等急症。