孕妇吃燕窝一天吃几次

孕妇食用燕窝一般建议每天1-2次，每次3-5克干燕窝为宜。燕窝富含唾液酸、蛋白质及微量元素，但需注意适量食用并选择正规渠道产品。

燕窝中的唾液酸有助于胎儿神经系统发育，蛋白质可补充孕期营养需求。每日1次食用可满足基础营养补充，若体质较弱或医生建议加强营养时可增至每日2次。每次食用量控制在3-5克干燕窝，泡发后约为20-30克。食用时间建议安排在早餐后或睡前2小时，避免空腹食用影响吸收。烹饪方式以清炖为主，可搭配少量冰糖或牛奶，避免与辛辣油腻食物同食。需注意观察食用后是否出现皮肤瘙痒、胃肠不适等过敏反应。

孕妇应选择正规厂家生产的溯源燕窝，避免购买漂白或染色产品。妊娠期糖尿病者需控制冰糖添加量，感冒发热期间暂停食用。建议将燕窝作为膳食补充而非主要营养来源，仍需保证均衡摄入蔬菜水果、全谷物及优质蛋白。食用前可咨询产科医生评估个体体质，出现异常症状应立即停止食用并就医。