爱便秘是怎么回事

爱便秘可能由饮食结构不合理、缺乏运动、肠道菌群失衡、肠道功能紊乱、药物副作用等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、药物治疗、中医调理等方式改善。

1、饮食结构不合理

长期摄入高脂肪低纤维食物会导致肠道蠕动减缓。膳食纤维能吸收水分增加粪便体积，建议每日摄入西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物。避免过量食用精制米面及油炸食品。

2、缺乏运动

久坐不动会使腹肌力量减弱影响排便反射。建议每天进行30分钟快走或腹部按摩，顺时针按摩脐周可促进结肠蠕动。瑜伽中的扭转体式也有助于改善肠道功能。

3、肠道菌群失衡

长期使用抗生素或压力过大会破坏肠道微生态平衡。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。日常可食用无糖酸奶补充益生菌。

4、肠道功能紊乱

肠易激综合征患者常出现便秘腹泻交替现象，可能与内脏高敏感性有关。表现为腹胀伴随排便不尽感，可遵医嘱使用枸橼酸莫沙必利片、乳果糖口服溶液等促动力药物。

5、药物副作用

部分降压药和抗抑郁药会抑制肠神经传导。如必须长期服药出现便秘，可咨询医生调整用药方案，必要时配合使用聚乙二醇4000散等渗透性泻剂。

建立规律排便习惯，晨起后饮用温水刺激胃结肠反射，排便时保持蹲姿更符合人体工学。长期便秘伴随体重下降或便血需及时进行肠镜检查，排除器质性病变后，可通过生物反馈训练重建正常排便反射模式，同时注意保持每日2000毫升饮水量和适度油脂摄入。