膝盖撞到了很疼怎么办

膝盖撞伤后疼痛可通过冷敷、制动休息、药物止痛、物理治疗、就医检查等方式缓解。膝盖撞伤通常由外力冲击、软组织损伤、关节错位、骨折、韧带撕裂等原因引起。

1、冷敷

膝盖撞伤后48小时内可用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。冷敷能收缩血管减少内出血，缓解肿胀和疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，需用毛巾包裹防止冻伤。

2、制动休息

受伤后应停止膝关节活动，用弹性绷带适当加压包扎，抬高患肢促进静脉回流。严重时需使用膝关节支具固定，避免行走负重加重损伤。休息时间根据伤情持续1-4周。

3、药物止痛

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。局部可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏。药物使用不超过3-5天。

4、物理治疗

急性期48小时后可改用热敷，配合红外线照射、超声波等理疗促进血液循环。恢复期进行膝关节屈伸、直腿抬高等康复训练，增强肌肉力量，改善关节活动度。

5、就医检查

若出现关节变形、异常活动、持续肿胀或无法承重，需及时就医拍X光片排除骨折，必要时做核磁共振检查韧带和半月板损伤。严重韧带撕裂或骨折可能需关节镜手术修复。

膝盖撞伤后应避免剧烈运动，恢复期间减少爬楼梯、深蹲等动作，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复。建议选择低冲击运动如游泳、骑自行车进行康复训练，使用护膝提供关节稳定性，3个月内避免高强度跑跳。如疼痛持续超过2周或反复发作，需复查排除慢性损伤。