孕妇晚上腿抽筋是什么原因

孕妇晚上腿抽筋可能与缺钙、血液循环不良、肌肉疲劳、电解质失衡、妊娠期生理变化等因素有关。建议及时就医明确原因，并在医生指导下调整饮食或补充营养素。

1、缺钙

妊娠期胎儿骨骼发育需要大量钙质，若孕妇钙摄入不足或吸收障碍，可能导致血钙浓度降低，引发神经肌肉兴奋性增高，表现为夜间小腿腓肠肌痉挛。可遵医嘱补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。

2、血液循环不良

增大的子宫压迫下腔静脉，可能影响下肢静脉回流，导致局部代谢产物堆积刺激肌肉收缩。建议睡眠时采取左侧卧位减轻压迫，白天避免久站久坐，可穿弹力袜改善循环。

3、肌肉疲劳

孕期体重增加使下肢负荷加重，白天过度劳累可能导致肌肉乳酸堆积，夜间易发痉挛。可通过温水泡脚、轻柔按摩缓解，日常注意劳逸结合，避免剧烈运动。

4、电解质失衡

妊娠呕吐或饮食不均衡可能引起钾、镁等电解质缺乏，干扰肌肉正常收缩功能。可适量食用香蕉、深绿色蔬菜补充钾镁，必要时在医生指导下服用门冬氨酸钾镁片。

5、妊娠期生理变化

孕激素水平升高会松弛肌肉韧带，同时子宫增大改变重心分布，可能增加抽筋概率。建议进行孕妇瑜伽等低强度运动增强肌肉耐力，睡眠时用枕头垫高下肢。

孕妇日常应注意保持均衡饮食，每日摄入800-1200毫克钙，适当晒太阳促进维生素D合成；避免穿高跟鞋或过紧衣物影响血液循环；睡前可进行10分钟小腿拉伸运动，如足背屈伸练习；若频繁抽筋伴水肿或头痛，需警惕妊娠高血压可能，应立即就医检查。建议记录抽筋发作时间与诱因，便于医生评估处理。