四吻草的好处与功效

四吻草一般是指香蜂草，具有舒缓情绪、改善睡眠、缓解胃肠不适等功效，适量使用有助于健康。

1、舒缓情绪

香蜂草含有柠檬醛等挥发性成分，能作用于中枢神经系统，帮助缓解焦虑紧张情绪。对于工作压力大或情绪波动明显的人群，可用干燥香蜂草叶泡茶饮用。但需注意孕妇及哺乳期女性应避免使用。

2、改善睡眠

香蜂草中的多酚类物质具有轻度镇静作用，睡前饮用香蜂草茶可缩短入睡时间。建议将5克干燥叶片用热水浸泡10分钟，搭配少量蜂蜜饮用。长期失眠者仍需就医排查器质性疾病。

3、缓解胃肠不适

香蜂草提取物能抑制胃肠平滑肌痉挛，对功能性消化不良引起的腹胀、嗳气有缓解作用。可尝试饭后饮用淡香蜂草茶，但胃食管反流患者慎用。

4、抗氧化作用

香蜂草富含迷迭香酸和黄酮类化合物，能清除自由基，减轻氧化应激损伤。日常可用新鲜叶片制作沙拉或添加到汤品中，但每日摄入量不宜超过10克鲜品。

5、抗病毒辅助

体外研究表明香蜂草提取物对单纯疱疹病毒有抑制作用。出现唇疱疹时可用冷却的香蜂草茶汤局部湿敷，但需配合医生开具的阿昔洛韦乳膏等药物治疗。

使用香蜂草时建议选择正规渠道购买的干燥品，避免野生采摘误食有毒植物。冲泡时水温不宜超过80摄氏度以免破坏有效成分。慢性病患者及正在服药者使用前应咨询医生，出现皮疹、呼吸困难等过敏反应需立即停用。日常可搭配洋甘菊、薄荷等草本植物交替饮用，避免长期单一使用。