越来越嗜睡怎么回事

越来越嗜睡可能由睡眠不足、精神压力过大、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致睡眠不足，表现为白天嗜睡、注意力不集中。这种情况无须药物治疗，建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，睡前避免使用电子设备，可适当进行冥想或温水泡脚帮助入睡。

2、精神压力过大

工作或生活压力可能导致心理性嗜睡，常伴有情绪低落、易怒等症状。可通过运动减压、培养兴趣爱好缓解压力，必要时可寻求心理咨询。若伴随焦虑症状，医生可能建议使用草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药物。

3、贫血

缺铁性贫血可能导致脑供氧不足引发嗜睡，多伴有面色苍白、乏力等症状。确诊后需补充铁剂如琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液，同时增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物摄入，配合维生素C促进铁吸收。

4、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢，表现为嗜睡、怕冷、体重增加。需通过血液检查确诊，常用左甲状腺素钠片替代治疗，服药期间定期监测甲状腺功能，避免与豆制品、钙剂同服影响药效。

5、抑郁症

抑郁症患者常见睡眠过多或过少，伴随持续情绪低落、兴趣减退。需心理评估确诊，治疗包括认知行为疗法和药物治疗，如盐酸氟西汀胶囊、米氮平片等，须严格遵医嘱调整剂量，不可自行停药。

长期嗜睡者建议记录睡眠日记，监测每日睡眠时长与质量。饮食注意均衡营养，适量补充B族维生素，避免高糖饮食加重困倦。白天可进行快走、瑜伽等轻度运动改善血液循环，但避免睡前3小时剧烈运动。若调整生活方式后症状无改善，或伴随头痛、视物模糊等症状，应及时就诊排查神经系统疾病。