腰椎盘突出多久可以弯腰

腰椎间盘突出患者通常需要1-3个月后才能尝试弯腰动作，具体恢复时间与病情严重程度、治疗方式及个体康复情况有关。

腰椎间盘突出急性期通常持续2-4周，此时椎间盘纤维环破裂髓核突出，神经根受压水肿明显，任何弯腰动作都可能加重神经刺激。此阶段需绝对卧床休息，配合非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片等药物缓解症状，辅以腰椎牵引等物理治疗。进入亚急性期后约4-8周，随着炎症消退和神经根适应性改变，可在佩戴腰围保护下进行核心肌群训练，但弯腰幅度仍须控制在30度以内。恢复期约8-12周时，通过持续康复锻炼强化腰背肌力量后，可逐步尝试小幅度弯腰，但需避免突然扭转或负重弯腰动作。部分接受椎间孔镜手术的患者，因创伤较小可能提前2-3周恢复功能性活动，但依然需要遵循渐进原则。

建议在康复过程中定期复查MRI评估椎间盘回纳情况，弯腰训练需在康复医师指导下进行，初期可采用跪姿拾物代替直接弯腰，同时加强游泳、平板支撑等低冲击运动改善脊柱稳定性。恢复期间如出现下肢放射痛加重或马尾综合征表现，应立即停止活动并就医。