窦性心律多少是正常的

窦性心律正常范围是60-100次/分钟，具体数值可能因年龄、体质、活动状态等因素存在个体差异。

健康成年人在安静状态下，窦房结发出的电冲动频率通常维持在60-100次/分钟，这是心脏泵血的生理基础。运动员或长期锻炼者由于心脏代偿功能增强，静息心率可能低至50次/分钟仍属正常。婴幼儿心率普遍较快，新生儿可达120-160次/分钟，随年龄增长逐渐接近成人水平。测量时应避免运动、情绪激动或饮用咖啡因饮料等干扰因素，建议在晨起空腹时通过心电图或指脉氧仪获取准确数据。若持续低于50次/分钟或超过100次/分钟，需考虑窦性心动过缓或过速的可能。

日常可通过规律有氧运动如快走、游泳等增强心肺功能，避免熬夜和过量摄入刺激性食物。建议每年进行一次体检心电图检查，若出现心悸、头晕等不适症状应及时就医，避免自行服用调节心率的药物。监测心率时可选择智能手环等设备连续记录数据，但诊断仍需以医疗机构的标准检查为准。