月经推迟了10天没来怎么办

月经推迟10天未至可通过调整生活方式、药物调理、激素治疗、中医干预、就医检查等方式处理。月经推迟可能与精神压力、内分泌紊乱、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、妊娠等因素有关。

1、调整生活方式

长期熬夜或焦虑可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素释放减少。建议保持规律作息，每日睡眠7-8小时，配合有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分钟。避免过度节食，每日热量摄入不低于1500千卡，适当增加坚果、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。

2、药物调理

黄体功能不足引起的月经推迟可遵医嘱使用黄体酮胶囊，该药能促进子宫内膜转化。地屈孕酮片适用于孕酮缺乏者，可调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能。益母草颗粒通过活血化瘀作用改善子宫微循环，适合气血瘀滞型月经不调。

3、激素治疗

多囊卵巢综合征患者可能出现雄激素过高伴胰岛素抵抗，需采用炔雌醇环丙孕酮片调节激素水平。甲状腺功能减退导致的月经紊乱需补充左甲状腺素钠片，治疗期间需定期监测TSH水平。使用激素类药物须严格遵循剂量调整原则。

4、中医干预

肾虚型可选用乌鸡白凤丸配合艾灸关元穴，气血两虚型适用八珍汤加减。针灸选取三阴交、血海等穴位，隔日治疗1次，10次为疗程。中药调理需持续2-3个月经周期，期间忌食生冷辛辣食物。

5、就医检查

持续闭经需进行妇科超声评估子宫内膜厚度，性激素六项检查应在月经第2-4天抽血。宫腔粘连患者需行宫腔镜分离术，高泌乳素血症需核磁排除垂体微腺瘤。妊娠试验阴性但持续停经者，建议检测抗苗勒管激素评估卵巢储备功能。

建立月经日记记录周期变化，每日测量基础体温观察双相曲线。穿着宽松棉质内裤避免会阴潮湿，经前期可热敷下腹部15-20分钟缓解不适。饮食注意补充铁元素和维生素B族，每周食用动物肝脏或血制品1-2次，限制咖啡因摄入每日不超过200毫克。保持适度运动但避免剧烈竞技项目，体重指数宜维持在18.5-23.9之间。