肌肉劳损和肌肉萎缩

肌肉劳损和肌肉萎缩是两种不同的肌肉问题，肌肉劳损通常由过度使用或急性损伤引起，肌肉萎缩则多因长期缺乏运动或神经损伤导致。

肌肉劳损主要表现为局部疼痛、肿胀和活动受限，常见于运动后或体力劳动后。肌肉萎缩则表现为肌肉体积减小、力量下降，可能伴随肌肉松弛或僵硬。肌肉劳损通常通过休息、冷敷和适度拉伸缓解，肌肉萎缩则需要针对性康复训练和营养支持。肌肉劳损若不及时处理可能发展为慢性炎症，肌肉萎缩长期未改善可能影响日常生活能力。两者均需根据具体原因采取干预措施，严重时需就医评估。

预防肌肉劳损需注意运动前热身和劳逸结合，避免突然增加运动强度。预防肌肉萎缩应保持规律锻炼，尤其是卧床或久坐人群需进行被动活动。均衡摄入优质蛋白和维生素有助于肌肉修复，出现持续疼痛或肌力下降应及时就医。康复过程中可结合物理治疗和专业指导，避免自行过度训练加重损伤。