孕妇能吃马哈鱼吗

孕妇一般能吃马哈鱼，适量食用有助于补充优质蛋白和Omega-3脂肪酸。

马哈鱼富含优质蛋白和必需氨基酸，有助于胎儿生长发育。其含有的Omega-3脂肪酸对胎儿脑神经发育具有积极作用，同时能帮助调节孕妇血脂水平。建议选择充分烹熟的野生或养殖环境安全的马哈鱼，避免生食或烟熏制品以减少寄生虫风险。每周食用量控制在200-300克，可搭配蔬菜水果均衡营养。若孕妇对海鲜过敏或存在妊娠期高血压等特殊情况，需咨询医生后再决定是否食用。

孕妇饮食需注重多样化与安全性，除适量食用马哈鱼外，建议每日摄入瘦肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白，配合全谷物和深色蔬菜补充维生素及矿物质。避免高汞鱼类如金枪鱼、剑鱼，烹饪时确保食材彻底熟透。定期产检时可将饮食结构告知医生，根据个体情况调整膳食方案。保持适度运动如散步、孕妇瑜伽，有助于促进营养吸收和胎儿健康。