射完精后为什么会很累

射精后感到疲劳是正常的生理现象，主要与性兴奋过程中神经肌肉系统的高度紧张以及体内激素水平变化有关。

性行为过程中，交感神经兴奋会导致心率加快、血压升高、肌肉持续收缩，尤其盆底肌群和会阴部肌肉的剧烈运动消耗大量能量。射精时前列腺、精囊等器官的平滑肌强烈收缩排出精液，进一步加剧能量消耗。高潮后副交感神经激活引发放松反应，内啡肽等物质释放产生镇静作用，此时身体进入恢复阶段，疲劳感更为明显。

部分人群可能因体质较弱、性生活频率过高或存在慢性疾病导致疲劳感加重。贫血、甲状腺功能异常、糖尿病等疾病会影响能量代谢，使性活动后恢复速度减慢。心理因素如焦虑或抑郁也可能放大疲劳感受。长期过度疲劳需排查是否存在器质性疾病。

建议保持适度性生活频率，性行为前后补充水分和易消化食物。日常加强有氧运动和盆底肌锻炼有助于增强耐力。若伴随头晕、心悸或持续乏力，应及时就诊排查贫血、内分泌疾病等问题。合理膳食中可增加富含锌的海产品、坚果等，帮助维持睾丸功能。