怀孕能吃腰果吗早期

怀孕早期一般可以适量吃腰果，能够补充优质蛋白和矿物质，但需注意过敏或消化不良风险。

腰果富含单不饱和脂肪酸、镁、锌等营养素，有助于胎儿神经系统发育。每日建议摄入量控制在10-15粒，优先选择原味无添加产品。部分孕妇可能出现口腔黏膜刺激或胃肠胀气，与腰果中的植酸和单宁成分有关。妊娠期激素变化可能加重过敏反应，首次食用应从少量开始观察。合并妊娠期糖尿病的孕妇需计算坚果类食物的热量摄入。

孕期饮食应保持多样化，腰果可与核桃、杏仁等坚果轮换食用。避免选择盐焗、糖渍等加工产品，生腰果须充分烘烤去除毒性物质漆酚。储存时注意防潮防霉变，出现哈喇味应立即丢弃。日常可搭配酸奶或水果作为加餐，但不宜与高草酸食物同食影响矿物质吸收。如食用后出现皮疹、呕吐或腹泻，应及时就医排查过敏原。