孩子缺钙如何补钙
孩子缺钙可通过调整饮食、补充钙剂、增加日照、适度运动、定期监测等方式补钙。缺钙可能与饮食不均衡、维生素D缺乏、吸收障碍等因素有关，通常表现为夜间哭闹、出汗多、出牙延迟等症状。
1、调整饮食
日常饮食中增加高钙食物摄入是基础措施。1岁以上儿童可每日饮用300-500毫升牛奶或配方奶，搭配酸奶、奶酪等乳制品。豆制品如豆腐、豆浆含钙量较高，西蓝花、芥菜等深绿色蔬菜也是良好来源。避免过量摄入碳酸饮料或高盐食物，以免影响钙吸收。
2、补充钙剂
在医生指导下可选择碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等儿童专用钙剂。碳酸钙含钙量高但需胃酸参与吸收，适合餐后服用；葡萄糖酸钙水溶性好但对胃肠刺激较小。补钙需配合维生素D同补，剂量需严格遵医嘱，避免长期超量补充。
3、增加日照
每日保证1-2小时户外活动，暴露面部和四肢皮肤接受阳光照射，有助于体内合成维生素D。夏季可选择树荫下活动，冬季正午时段效果较好。阴雨季节或高纬度地区可遵医嘱补充维生素D滴剂，但需注意与钙剂服用时间间隔2小时以上。
4、适度运动
规律进行跳绳、跑步、球类等负重运动，通过力学刺激促进骨骼钙沉积。学龄前儿童每日累计运动时间不少于3小时，包括户外游戏和结构化运动。避免久坐或过度保护性限制活动，运动强度以孩子能耐受且不疲劳为宜。
5、定期监测
家长需每3-6个月带孩子进行骨密度超声或血清钙磷检测，观察补钙效果。若出现便秘、食欲减退等补钙过量表现，应及时调整剂量。对于早产儿、双胞胎或存在慢性腹泻等基础疾病的孩子，需在儿科医生指导下制定个体化补钙方案。
补钙期间需保持膳食均衡，避免与含草酸的菠菜、竹笋同食影响吸收。夜间血钙浓度较低，建议晚餐后补钙效果更佳。若孩子持续存在方颅、肋骨串珠等严重缺钙体征，或伴随抽搐等低钙血症表现，须立即就医进行静脉补钙治疗。日常可记录孩子的饮食钙摄入量及生长发育曲线，与医生保持沟通调整补钙策略。
