一扭头拉着后背筋疼怎么医治

一扭头拉着后背筋疼可能与肌肉拉伤、颈椎病、筋膜炎、肩周炎、韧带损伤等因素有关，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、中医治疗、手术治疗等方式缓解。

一、休息制动

急性期需立即停止活动，避免加重损伤。建议选择硬板床平卧，减少颈部及背部扭转动作，局部可采用冰敷收缩血管减轻肿胀。若因长期不良姿势导致肌肉疲劳，需调整坐姿并使用腰靠支撑，配合温和的伸展运动恢复软组织弹性。

二、物理治疗

慢性疼痛可采用超短波、中频电疗等仪器促进血液循环。针对颈椎病变引起的牵涉痛，可通过颈椎牵引扩大椎间隙，配合冲击波松解粘连筋膜。康复阶段需加强核心肌群训练，如小燕飞动作增强脊柱稳定性。

三、药物治疗

疼痛剧烈时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊缓解炎症，或盐酸乙哌立松片减轻肌肉痉挛。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏可局部镇痛，严重神经压迫需联合甲钴胺片营养神经。

四、中医治疗

针刺阿是穴、肩井穴可疏通经络，配合推拿手法松解竖脊肌痉挛节点。寒湿痹症可使用艾灸大椎穴祛除湿气，中药熏蒸配伍桂枝、羌活等药材温经通络。慢性劳损者可定期进行拔罐治疗促进局部代谢。

五、手术治疗

适用于保守治疗无效的严重器质性病变。颈椎间盘突出伴神经根压迫可行椎间孔镜髓核摘除术，肩袖撕裂需关节镜下缝合修复。术后需佩戴支具固定，循序渐进开展关节活动度训练，避免软组织再次粘连。

日常应注意保持正确体态，避免长时间低头使用电子设备，睡眠时选择高度适宜的枕头。工作间隙可进行颈部米字操、背部靠墙站立等放松训练，加强肩胛带肌群力量。饮食中适当补充钙质及维生素D，适度游泳、瑜伽等运动增强脊柱柔韧性。若疼痛持续加重或出现肢体麻木，应及时进行影像学检查明确病因。