运动后血糖会升高吗

运动后血糖可能升高也可能降低，具体变化与运动强度、持续时间及个体代谢状态有关。

低强度有氧运动如散步、瑜伽等通常有助于降低血糖。这类运动促进肌肉对葡萄糖的摄取利用，同时提高胰岛素敏感性，血糖水平可能在运动后1-2小时内逐渐下降。糖尿病患者进行此类运动时需注意监测血糖，避免发生低血糖反应。餐后30-60分钟进行适度运动对控制餐后血糖波动效果较好。

高强度无氧运动如短跑、举重等可能导致血糖暂时升高。剧烈运动刺激肾上腺素等升糖激素分泌，促使肝脏释放储存的葡萄糖，部分人群运动后可能出现一过性血糖上升。这种升高通常会在运动结束后1小时内回落。长期规律的高强度间歇训练可通过改善代谢功能间接帮助血糖调控。

运动前后应做好血糖监测，糖尿病患者需遵医嘱调整降糖方案。建议选择透气衣物和合脚运动鞋，运动时随身携带含糖食品以备急用。运动后及时补充水分，避免立即进食高糖食物。若出现持续头晕、冷汗等低血糖症状，应立即停止运动并处理。