运动后血糖会升高吗

运动后血糖可能升高也可能降低，具体与运动强度、持续时间以及个体代谢状态有关。

低强度有氧运动如快走、游泳等，通常能促进肌肉对葡萄糖的摄取，帮助降低血糖。这类运动可加速胰岛素敏感性，适合糖尿病患者作为日常控糖方式。运动后血糖下降的现象多见于持续30分钟以上的中等强度活动，此时机体主要依赖有氧代谢供能。

高强度无氧运动如短跑、力量训练等可能导致血糖暂时升高。剧烈运动刺激肾上腺素和胰高血糖素分泌，促使肝脏释放储备的葡萄糖。此类运动后血糖升高通常为一过性，健康人群可通过自身调节恢复平衡。但对于胰岛素分泌异常者，可能需监测运动后2小时血糖变化。

建议运动前后监测血糖变化，选择适合自身代谢状态的运动方式。糖尿病患者应避免空腹运动，随身携带糖果预防低血糖。运动后及时补充水分和适量碳水化合物，有助于稳定血糖水平。若出现持续高血糖或反复低血糖，应及时就医调整控糖方案。规律运动结合饮食管理是维持血糖平衡的重要措施。