孕妇胀气应该怎么办

孕妇胀气可通过调整饮食、适量运动、热敷按摩、调整姿势、遵医嘱用药等方式缓解。孕妇胀气通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃肠功能减弱、肠道菌群失衡等原因引起。

1、调整饮食

减少豆类、洋葱、西蓝花等易产气食物的摄入，选择小米粥、蒸南瓜等易消化食物。每日少量多餐，避免暴饮暴食，进食时细嚼慢咽。可适量饮用温热的薄荷茶或姜茶帮助舒缓胃肠。

2、适量运动

每天进行散步、孕妇瑜伽等低强度活动，促进肠道蠕动。避免久坐或久卧，每1-2小时起身活动5-10分钟。运动时需穿着宽松衣物，避免腹部受压。

3、热敷按摩

用40℃左右的热水袋敷于腹部，每次15-20分钟。顺时针轻柔按摩肚脐周围，配合深呼吸放松。注意避开子宫直接按压，力道需轻柔缓慢。

4、调整姿势

睡眠时采取左侧卧位减轻子宫对肠道的压迫。餐后保持直立姿势30分钟，避免立即平躺。日常避免穿紧身裤或勒腹的衣物。

5、遵医嘱用药

若症状严重，可在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌散调节菌群，或西甲硅油乳剂帮助排气。禁用自行服用促胃肠动力药，如多潘立酮片等药物需严格遵医嘱。

孕妇日常需保持规律作息，避免焦虑情绪加重胀气。注意记录饮食与胀气发作的关联性，及时排除过敏食物。若伴随持续腹痛、呕吐或便血需立即就医。妊娠期间任何用药均须经产科医生评估，不可自行服用缓解胃肠不适的药物或保健品。