怀孕十一周要注意什么

怀孕十一周需注意定期产检、补充叶酸、调整饮食结构、避免剧烈运动及接触有害物质。孕早期是胎儿器官发育关键期，科学管理有助于降低妊娠风险。

1、定期产检

孕11周应完成NT检查等早期筛查项目，通过超声评估胎儿颈项透明层厚度。建档医院会安排血常规、尿常规、血型鉴定等基础检查，监测妊娠期高血压、贫血等并发症风险。建议提前预约三维彩超，为后续大排畸检查做准备。

2、叶酸补充

继续每日补充400-800微克叶酸直至孕12周，预防神经管缺陷。可选用斯利安叶酸片或含叶酸的复合维生素如爱乐维孕妇营养素。若存在叶酸代谢基因突变，需在医生指导下增加剂量至5毫克/天。

3、饮食调整

每日增加200千卡热量摄入，优先选择西蓝花、菠菜等深色蔬菜补充铁和钙。适量食用瘦牛肉、鸡蛋等优质蛋白，避免生肉、生蛋及未经巴氏消毒的乳制品。少食多餐可缓解孕吐，必要时口服维生素B6缓解症状。

4、运动禁忌

禁止进行跳跃、快速扭转等高风险动作，散步、孕妇瑜伽等低强度运动每次不超过30分钟。出现阴道流血、腹痛等先兆流产症状时需立即卧床休息，避免提重物或长时间站立。

5、环境规避

远离X射线、甲醛等致畸因素，慎用染发剂、指甲油等含苯类化合物产品。体温超过38.5℃可能影响胎儿神经发育，需物理降温并及时就医。接触宠物后需彻底洗手，防止弓形虫感染。

保持每日8小时睡眠并左侧卧位改善胎盘供血，使用孕妇枕缓解腰背压力。穿着宽松棉质衣物，选择低跟防滑鞋预防跌倒。出现持续头痛、视物模糊等子痫前期征兆，或胎动异常减少时需急诊处理。建议记录每日体重变化，每周增幅控制在0.3-0.5公斤为宜。