怀孕能吃糯米吗

孕妇一般可以适量吃糯米，但需注意食用方式和量。糯米含有碳水化合物、少量蛋白质和B族维生素，能为孕妇提供能量，但过量食用可能引起胃肠不适。

糯米的主要成分是支链淀粉，消化速度较慢，适量食用有助于维持血糖稳定。蒸煮后的糯米质地柔软，适合孕妇作为主食搭配蔬菜和优质蛋白食用。部分孕妇在孕早期可能出现妊娠期糖尿病或胃肠功能减弱，需控制糯米摄入量。糯米制品如粽子、年糕等可能含高糖高油，应减少食用频率。对糯米过敏或存在乳糜泻等疾病的孕妇应避免食用。

建议孕妇将糯米作为主食的一部分，每次食用量控制在100-150克，每周不超过3次。优先选择蒸煮方式，避免油炸或高糖做法。食用时可搭配膳食纤维丰富的蔬菜帮助消化，如西蓝花、菠菜等。若出现腹胀、反酸等不适，应暂停食用并咨询医生。孕期饮食需注重营养均衡，除糯米外还应摄入全谷物、杂粮等多样化主食。