睡觉老是腰疼怎么回事

睡觉老是腰疼可能与睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等原因有关，可通过调整睡眠环境、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、睡姿不当

长时间保持侧卧蜷缩或俯卧姿势可能导致腰部肌肉紧张。建议选择仰卧位并在膝盖下方垫软枕，帮助腰椎维持自然曲度。日常可进行猫式伸展或仰卧抬腿训练增强核心肌群稳定性。

2、床垫不适

过软的床垫会使脊柱失去支撑，过硬床垫则增加局部压力。中等硬度记忆棉床垫能更好贴合人体曲线。使用超过7年的床垫建议更换，弹簧变形可能加剧腰部负担。

3、腰肌劳损

日间久坐或搬运重物导致的肌肉慢性损伤，夜间静止时疼痛明显。热敷配合氟比洛芬凝胶贴膏可缓解炎症，盐酸乙哌立松片能松弛痉挛肌肉。急性期需避免弯腰动作。

4、腰椎间盘突出

髓核压迫神经根引发夜间放射性疼痛，可能伴有下肢麻木。甲钴胺片营养神经，塞来昔布胶囊减轻炎症，严重时需行椎间孔镜髓核摘除术。MRI检查可明确突出程度。

5、强直性脊柱炎

晨起腰骶部僵硬超过30分钟是典型表现，夜间疼痛进行性加重。柳氮磺吡啶肠溶片调节免疫，阿达木单抗注射液抑制炎症进展。需定期监测脊柱活动度和C反应蛋白。

建议保持每日30分钟低冲击运动如游泳或骑自行车，睡眠时采用侧卧屈膝体位减轻腰椎压力。避免睡前进食刺激性食物，疼痛持续2周以上或伴随发热、体重下降需及时就诊风湿免疫科或骨科。注意选择高度适中的枕头，确保颈椎与脊柱保持自然对齐。