眩晕症平时需要小心什么呢

眩晕症患者平时需注意避免快速体位变化、控制基础疾病、保持规律作息、减少精神刺激、谨慎用药等事项。眩晕症可能与内耳疾病、脑血管病变、颈椎病等因素相关，表现为天旋地转、平衡障碍、恶心呕吐等症状。

1、避免快速体位变化

突然起身或转头可能诱发耳石脱落，导致良性阵发性位置性眩晕。建议起床时先侧卧30秒再缓慢坐起，避免长时间低头或仰头。乘坐交通工具时可佩戴颈托减少头部晃动，夜间起床需开灯保持环境明亮。

2、控制基础疾病

高血压患者需每日监测血压，将收缩压维持在140毫米汞柱以下。糖尿病患者应定期检查血糖，避免低血糖引发眩晕。贫血患者可遵医嘱补充铁剂，如多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁分散片等改善供氧。

3、保持规律作息

睡眠不足会加重前庭系统负担，建议每日保证7小时睡眠。午休时间不超过30分钟，避免深睡眠后觉醒时出现体位性低血压。建立固定作息时间表，睡前2小时停止使用电子设备。

4、减少精神刺激

焦虑抑郁可能通过前庭-自主神经反射加重眩晕症状。可通过正念冥想、腹式呼吸等方式缓解压力，避免观看快速移动画面的影视内容。梅尼埃病患者需严格限制咖啡因和酒精摄入。

5、谨慎用药

部分感冒药含伪麻黄碱可能升高血压诱发眩晕，服用前需咨询医生。使用氟桂利嗪胶囊、倍他司汀片等前庭抑制剂时，需注意可能出现的嗜睡副作用。避免自行联用多种止晕药物。

眩晕症患者应保持适度有氧运动如太极拳、散步等，每周3次每次30分钟以增强前庭代偿能力。饮食注意低盐低脂，每日钠摄入不超过5克，可适量补充维生素D促进钙质吸收。沐浴水温不宜超过40摄氏度，避免长时间泡澡导致血管扩张。建议居家环境安装防滑垫和扶手，外出时携带眩晕急救卡注明病史和用药信息。若出现持续旋转感伴听力下降或肢体麻木，需立即就医排查脑血管意外。