小孩身高矮怎么办

小孩身高矮可通过调整饮食、补充营养、保证睡眠、适当运动、定期监测等方式干预。身高矮可能与遗传因素、营养不良、生长激素缺乏、慢性疾病、心理压力等原因有关。

1、调整饮食

保证每日摄入足够的优质蛋白如鸡蛋、鱼肉、牛奶，搭配富含钙质的食物如豆腐、芝麻酱。避免过量食用高糖高脂零食，每日蔬菜水果摄入量应达到300-500克。可适当增加核桃、花生等坚果类食物，其中含有的锌元素有助于生长发育。

2、补充营养

在医生指导下可补充维生素D滴剂如星鲨维生素D滴剂、伊可新维生素AD滴剂，配合葡萄糖酸钙口服溶液。缺锌患儿可服用甘草锌颗粒，贫血儿童需补充蛋白琥珀酸铁口服溶液。所有营养补充剂需严格遵医嘱使用，避免自行加量。

3、保证睡眠

学龄前儿童每日应保持10-13小时睡眠，学龄儿童需9-11小时。生长激素在深度睡眠时分泌量可达清醒时的3倍，建议固定就寝时间不晚于21点。睡前1小时避免接触电子屏幕，可进行亲子阅读等放松活动。

4、适当运动

每日进行30-60分钟纵向运动如跳绳、篮球、摸高跳等，能刺激骨骨骺软骨细胞增殖。游泳、引体向上等伸展运动可改善体态。避免过早进行负重训练，运动强度以微微出汗为宜，每周运动5-6天。

5、定期监测

家长应每3个月测量记录身高体重，绘制生长曲线图。若年增长不足5厘米或持续低于第3百分位，需就诊儿科内分泌科。可能需要进行骨龄检测、生长激素激发试验等检查，排除甲状腺功能减退、特纳综合征等疾病。

家长需注意营造轻松的家庭环境，避免在儿童面前过度强调身高问题。每日保证500毫升奶制品摄入，适当晒太阳促进维生素D合成。若发现生长速度明显落后于同龄人，或伴有食欲减退、反复感染等症状，应及时到儿童保健科或内分泌科就诊。生长激素治疗需严格符合适应证，不可盲目使用保健品。