缺钙有哪些症状和危害

缺钙主要表现为骨骼肌肉症状和神经系统异常，长期缺钙可能增加骨质疏松和心血管疾病风险。常见症状包括肌肉痉挛、骨骼疼痛、牙齿松动、心悸、失眠等，危害涉及骨骼变形、骨折风险增加、生长发育迟缓、免疫力下降、血管钙化等。

1、肌肉痉挛

缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增高，引发小腿、足部等部位反复抽筋，夜间或运动后更易发作。严重时可影响日常活动，需通过钙剂补充和维生素D协同治疗。

2、骨骼疼痛

钙流失会造成骨密度降低，表现为腰背、关节持续性钝痛，久站或负重时加重。X线检查可见骨小梁稀疏，需警惕骨质疏松进展。

3、牙齿松动

牙槽骨钙质流失导致牙齿固定力减弱，可能出现咀嚼无力、牙龈出血。儿童缺钙还会影响恒牙发育，出现釉质发育不全。

4、心悸

血钙浓度不足会影响心肌细胞电信号传导，引发心率不齐、胸闷等症状，心电图可能显示QT间期延长，需与心脏病鉴别。

5、失眠

钙离子参与神经递质合成，缺钙可能导致入睡困难、睡眠浅，伴随多梦易醒。部分患者会出现焦虑、记忆力减退等神经系统症状。

日常需保证每日800-1200毫克钙摄入，优先选择牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物，避免高盐高脂饮食影响钙吸收。建议适度晒太阳促进维生素D合成，中老年人可每年进行骨密度检测。孕妇、青少年等特殊人群应在医生指导下调整补钙方案，避免同时摄入铁剂等干扰吸收的物质。