清热祛湿的汤有哪些

清热祛湿的汤主要有冬瓜薏米排骨汤、赤小豆鲫鱼汤、土茯苓老鸭汤、五指毛桃猪骨汤、绵茵陈瘦肉汤等，适合湿热体质或夏季暑湿重时饮用。

一、冬瓜薏米排骨汤

冬瓜利尿消肿，薏米健脾祛湿，搭配排骨可补充优质蛋白。适合小便短赤、肢体困重者，但脾胃虚寒者应减少薏米用量。

二、赤小豆鲫鱼汤

赤小豆利水除湿，鲫鱼补脾利水，对湿热型水肿、痤疮有效。煮汤时需将赤小豆提前浸泡，鲫鱼煎至两面微黄再炖煮。

三、土茯苓老鸭汤

土茯苓解毒除湿，老鸭滋阴，适合皮肤湿疹、关节酸痛等湿热症状。建议选用新鲜土茯苓，与老鸭同炖2小时以上。

四、五指毛桃猪骨汤

五指毛桃健脾化湿，猪骨补钙，对暑湿引起的食欲不振有效。可加入少量陈皮增强理气功效，湿热腹泻时慎用。

五、绵茵陈瘦肉汤

绵茵陈清肝胆湿热，瘦肉补虚，适用于口苦咽干、眼眵多等肝胆湿热症状。建议隔日饮用一次，连服不超过一周。

饮用清热祛湿汤时需根据体质调整，湿热症状缓解后应停用。日常可配合适量运动促进排汗，避免久处潮湿环境，饮食上减少油腻辛辣食物，多食山药、莲子等健脾食材。若湿热症状持续或加重，如出现黄疸、持续发热等，应及时就医排查肝胆疾病或免疫系统问题。