做俯卧撑为什么背阔肌会痛

做俯卧撑背阔肌疼痛主要是两方面原因造成的，一是乳酸堆积引起的肌肉酸痛，二是肌肉拉伤引起肌肉疼痛。

做俯卧撑时主要锻炼胸大肌、肱三头肌、三角肌前束，但在锻炼这些部位的肌肉时，还会动用到背部肌肉。如运动量过大，使背部有大量乳酸堆积时，做完俯卧撑后会感觉背阔肌有酸痛感，通常肌肉酸痛感不会特别明显。

但有些人进行俯卧撑时，动作不规范，胸部放的太低，过分挤压背部，可能导致背部肌肉拉伤，使背阔肌出现明显的疼痛感。在进行俯卧撑前要先进行热身运动，动作强度循序渐进，否则也可能会因动作过猛拉伤背部肌肉，导致背阔肌有剧烈疼痛感。还有些人在做俯卧撑时，习惯于做T型或宽距俯卧撑，背阔肌用力过度，也可能出现拉伤，导致背部肌肉有明显疼痛感。