怎么判断自己是不是高血压

判断是否高血压需通过多次测量血压值确认，若静息状态下收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱，可能提示高血压。高血压可能与遗传、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张、肾脏疾病等因素有关。

家庭自测血压时需选择经过认证的上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。袖带需与心脏平齐，连续测量2-3次取平均值。若非同日3次测量结果均超标，应警惕高血压。诊室测量由医护人员操作，采用标准水银柱血压计，同样需静息后测量。动态血压监测可记录24小时血压波动，有助于发现隐匿性高血压或白大衣高血压。

继发性高血压可能出现头痛、视物模糊、夜尿增多等伴随症状，需通过肾功能检查、肾上腺CT等排查病因。妊娠期高血压、睡眠呼吸暂停综合征等特殊人群需针对性评估。血压值处于130-139/85-89毫米汞柱属于正常高值，虽未达高血压标准，仍需加强生活方式干预。

建议日常限制钠盐摄入至每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，控制体重指数在24以下。戒烟限酒，避免熬夜及情绪激动。定期监测血压并记录数据，就诊时携带记录供医生参考。若确诊高血压，须严格遵医嘱用药，不可自行调整剂量或停药。