男人雄性激素过低怎么办

男性雄激素水平过低可通过生活方式调整、营养补充、药物治疗、中医调理、心理干预等方式改善。雄激素缺乏可能与年龄增长、睾丸功能减退、垂体疾病、慢性病或药物副作用等因素有关。

1、生活方式调整

规律作息与适度运动有助于刺激睾酮分泌。建议每周进行3-5次抗阻训练如深蹲、硬拉，配合有氧运动。避免熬夜和久坐，保证每日7-8小时睡眠。过度肥胖者需控制体脂率在15-20%区间，脂肪组织会促进雌激素转化。

2、营养补充

增加锌、镁、维生素D等营养素摄入。牡蛎、牛肉、南瓜籽富含锌元素；绿叶蔬菜和坚果提供镁；鱼类和日晒可补充维生素D。限制酒精摄入，乙醇会直接抑制睾丸间质细胞功能。适量食用含胆固醇食物如鸡蛋，其为合成雄激素的前体物质。

3、药物治疗

严重缺乏者需遵医嘱使用睾酮替代制剂。十一酸睾酮软胶囊可经淋巴系统吸收，避免肝脏首过效应；丙酸睾酮注射液需定期肌肉注射；透皮睾酮贴剂能维持稳定血药浓度。用药期间需定期监测前列腺特异性抗原和红细胞压积。

4、中医调理

肾阳虚型可选用右归丸温补肾阳，含熟地黄、山药等成分；五子衍宗丸适用于精血亏虚，含枸杞子、菟丝子等。针灸选取关元、肾俞等穴位，配合艾灸命门穴。需辨证施治，避免自行用药。

5、心理干预

长期压力会导致皮质醇升高，竞争性抑制睾酮合成。可通过正念冥想、认知行为疗法缓解焦虑。伴侣共同参与治疗有助于改善性功能障碍相关的心理应激。必要时寻求专业心理咨询。

日常需注意避免接触环境内分泌干扰物，如双酚A塑料制品。保持均衡饮食结构，适当增加十字花科蔬菜摄入。定期检测激素水平，40岁以上男性建议每年进行一次性激素六项检查。出现持续乏力、性欲减退、情绪波动等症状时应及时就诊内分泌科，避免自行使用雄激素类保健品。