怀孕多久可以吃钙片

孕妇一般可以在怀孕12周后开始补充钙片，但具体时间需根据个体营养状况和医生建议调整。

怀孕期间胎儿骨骼发育需要大量钙质，孕早期通常无须额外补钙，日常饮食中的奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等可满足需求。进入孕中期后胎儿生长加速，每日钙需求量增加，若膳食摄入不足可能出现腿抽筋、牙齿松动等缺钙症状，此时可在医生指导下选择碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液或乳酸钙颗粒等钙剂。补钙期间需避免与含草酸、植酸的食物同服，如菠菜、竹笋等，以免影响吸收。同时建议搭配维生素D补充剂或适量晒太阳促进钙利用。

孕妇补钙需注意每日总量不超过推荐值，过量补钙可能导致便秘或增加肾结石风险。日常可多食用低脂牛奶、虾皮、芝麻等高钙食物，适当进行户外活动。若出现严重缺钙症状或合并妊娠期高血压等疾病，应及时就医评估，避免自行调整补钙方案。