月经1个月没来怎么办

月经1个月没来可通过调整生活方式、情绪管理、药物调理、中医治疗、手术治疗等方式干预。月经推迟可能与妊娠、内分泌失调、多囊卵巢综合征、高催乳素血症、卵巢功能衰退等因素有关。

一、调整生活方式

保持规律作息与均衡饮食有助于调节生理周期。每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜。饮食中增加全谷物、深绿色蔬菜及优质蛋白摄入，减少生冷辛辣食物。每周进行3-4次有氧运动如慢跑、瑜伽，但需避免过度剧烈运动。体重波动过大可能影响激素水平，需维持体重指数在健康范围。

二、情绪管理

长期精神紧张会通过大脑皮层抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能。可通过正念冥想、呼吸训练缓解焦虑，每日安排休闲活动如阅读、音乐放松。若持续情绪低落伴失眠，建议寻求心理咨询。群体支持与兴趣爱好培养能降低压力激素水平，改善自主神经调节功能。

三、药物调理

孕激素类药物如黄体酮胶囊能促进子宫内膜转化，地屈孕酮片可调节孕激素受体敏感性，醋酸甲羟孕酮片适用于无排卵性月经失调。此类药物需在医生监测下使用，避免自行调整剂量。用药期间需定期检查肝肾功能，注意观察有无突破性出血等不良反应。

四、中医治疗

气血两虚者可选用乌鸡白凤丸调补冲任，肝郁气滞适用加味逍遥丸疏肝健脾，肾阳虚衰可用右归丸温补肾阳。针灸选取三阴交、关元、血海等穴位调节经络。中药调理需辨证施治，配合艾灸、拔罐等传统疗法改善气血循环，治疗周期通常需要3-6个月经周期。

五、手术治疗

宫腔粘连需行宫腔镜粘连分离术恢复宫腔容积，子宫内膜息肉可通过宫腔镜电切术切除。卵巢囊肿超过5厘米且持续影响排卵时，需考虑腹腔镜囊肿剔除术。术后需配合激素药物建立人工周期，定期复查超声监测内膜修复情况，术后半年内需避孕以待生理功能恢复。

建立个人健康档案记录基础体温和月经周期变化，每日摄入含铁丰富的动物肝脏和菠菜预防贫血，穿着宽松棉质内衣减少盆腔压迫。避免长期接触环境内分泌干扰物如塑化剂，每年进行妇科超声和激素六项检查。突发剧烈腹痛或大量出血需立即就医，维持适度体重和核心肌群训练有助于盆腔血液循环。