膝盖有时候酸软怎么回事

膝盖酸软可能由过度劳累、缺钙、骨关节炎、半月板损伤、腰椎间盘突出等原因引起，可通过休息补钙、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、过度劳累

长时间站立、行走或运动量突然增加可能导致膝关节周围肌肉疲劳，引发酸软感。这种情况通常休息1-2天后症状自行缓解，建议减少爬楼梯、深蹲等动作，局部热敷有助于改善血液循环。

2、缺钙

钙质摄入不足或吸收障碍会造成骨密度降低，膝关节承重时易产生酸软无力。日常可增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，必要时遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙制剂。

3、骨关节炎

关节软骨退化磨损会刺激滑膜产生炎症，表现为晨起僵硬、活动后酸软。可能与年龄增长、肥胖等因素有关，可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，配合超声波治疗。

4、半月板损伤

运动扭伤或退行性病变导致半月板撕裂时，膝关节会出现卡压感伴随酸软。急性期需制动并冰敷，慢性期可通过膝关节镜手术修复，术后需进行股四头肌力量训练。

5、腰椎间盘突出

腰椎神经根受压时可能引起下肢放射痛和膝盖酸软，常伴有腰部活动受限。可通过腰椎牵引缓解压迫，严重者需行椎间孔镜髓核摘除术，术后避免久坐久站。

日常应注意膝关节保暖，避免长时间保持蹲跪姿势，控制体重减轻关节负荷。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动前充分热身，运动后做股四头肌拉伸。若酸软症状持续超过两周或伴随肿胀、发热，应及时到骨科就诊排查器质性病变，必要时进行X光或核磁共振检查明确诊断。