孕妇要不要吃dha

孕妇一般建议适量补充DHA。DHA属于ω-3不饱和脂肪酸，对胎儿脑神经和视觉发育有重要作用，孕期可通过膳食或补充剂获取。

DHA是胎儿大脑皮层和视网膜的重要构成成分，妊娠中晚期胎儿对DHA的需求量增加。孕妇每日摄入200毫克DHA可满足需求，深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼等富含DHA，每周食用2-3次有助于补充。藻油DHA补充剂也是安全选择，其重金属污染风险低于鱼油。部分强化DHA的孕妇奶粉或鸡蛋也可作为辅助来源。对于素食者或鱼类摄入不足的孕妇，应在医生指导下选择合适剂量的补充剂。

过量补充DHA可能增加出血风险，尤其对于服用抗凝药物的孕妇需谨慎。部分人群可能出现胃肠道不适或鱼腥味反流等不良反应。选择DHA补充剂时应注意查看成分表，避免与维生素A等脂溶性维生素同服导致蓄积。对鱼类或藻类过敏的孕妇应禁用相关来源的DHA产品。

孕期保持均衡饮食是获取DHA的基础，建议优先通过食物补充。若需使用补充剂，应选择正规渠道产品并遵医嘱控制剂量。定期产检时可咨询医生关于DHA的个性化补充建议，避免盲目跟风服用。