晚上可以做艾灸吗

晚上一般可以做艾灸，但需避开睡前1-2小时及空腹状态。艾灸具有温经散寒、促进血液循环等作用，时间选择需结合个体耐受性调整。

艾灸作为中医外治法，其温热效应有助于缓解肌肉紧张和寒湿症状。日间阳气旺盛时施灸更符合天人相应理论，但现代生活节奏下，晚间7-9点仍属适宜时段。此时人体代谢尚未完全进入休眠状态，施灸后适当活动可促进艾热吸收，避免热量蓄积影响睡眠质量。施灸时应选择足三里、关元等保健穴位，单次时长控制在15-20分钟，皮肤微红为度。

部分人群晚间施灸可能出现兴奋性反应，表现为入睡困难或燥热感。阴虚火旺体质者夜间阳气内敛，过度温补可能加重口干咽痛症状。饱食后立即施灸可能影响消化功能，而过度饥饿时易出现晕灸反应。有出血倾向或皮肤感染者，任何时段均应避免艾灸刺激。

晚间艾灸后建议饮用适量温水，避免直接吹风受凉。施灸部位8小时内不宜接触冷水，阴虚体质者可配合涌泉穴引火下行。长期夜间施灸者应定期观察舌苔脉象变化，出现口疮、便秘等上火症状时需调整灸量和频次。艾灸作为辅助疗法，急重症患者仍需优先接受规范医疗处置。